オナニー 性欲

【オナニー依存症からの脱出法】中毒・習慣化した自慰行為の克服法

「必ず1日1回オナニーする」
「オナニーしないと寝付けない」
「オナニーが習慣化してるからシコらないと気持ちが悪い」

taichi
立派なオナニー中毒予備軍ですね。僕も以前はオナニーが習慣化してる依存症でした

本来オナニーはいいことなんですよ。ストレス解消に効果的だし、毎日フル勃起させることも大切です。

でもオナニー中毒は依存症です。「自慰行為依存症」「マスターベーション依存症」とも呼ばれ、そのままやり過ぎると射精障害やEDになってしまいますよ。

1日何回がオナニー依存症なの?

回数や頻度が問題じゃなくて、オナニーが優先で生活に支障をきたすこと がオナニー依存症なんです。

オナニーを自分の意志で止めることができないのは中毒症状です。

taichi
ギャンブルや買い物と同じで「オナニー」という行動に依存してるんです
  • 睡眠時間よりもオナニーが優先
  • オナニーに1時間以上かける
  • 寝る前にオナニーが習慣化してる
  • 本来すべきでないときにもオナニーをしてしまう

1つでも当てはまるとオナニー中毒の可能性は高いですね。

また、オナニーをしてしまったことに罪悪感を抱いている人も危険です。

暇さえあればオナニーしてしまう、1日複数回してしまう人は完全な依存症なので専門家に相談して治療したほうがいいです。

そうではなく、オナニーしないともやもやする、ついオナニーしちゃう、という依存症予備軍の人は、そのまま続けると依存症になってしまう可能性があるので、克服のきっかけにしてください。

オナニー依存症による5つのデメリット

オナニー依存症による5つのデメリット

オナニーはまったく悪いことではありません。むしろ適度なオナニーは健全な証拠。

taichi
何より気持ちいいですし

しかし、やりすぎは禁物です。

オナニー依存症には5つのデメリットがあります。

早漏の原因になる

オナニーの時間が短い人は早漏になる

オナニーにどのくらい時間をかけていますか?5~10分くらいの人は早漏の原因になります。

激しくシコって短時間で射精をしていると、脳の性的興奮をコントロールすることができなくなって、すぐに射精してしまう体質になってしまいます。

こういう短時間オナニーは習慣化しているオナニストに良く見られる特徴です。

「そろそろオナニーして寝るか」は早漏リスクを高めるので、しっかり興奮してオナニーするようにしましょう。

ペニス増大サプリを販売しているヴォルスタービヨンドのウェブマガジンが行ったアンケートによると、女性が理想的な挿入時間は10~20分です。

taichi
10分以上も腰を振り続けるなんて・・・無理

毎回のオナニーが10分以下で終わってしまっていると脳がその時間をインプットしてしまっているので、それ以上持たせることが難しくなってしまうんです。

ですから、オナニーはしっかり興奮して、たくましく勃起させて、10分以上を目標にしてください。

早漏で困っている人はこちらの記事も参考にしてくださいね。射精を遅らせる方法をまとめています。

【射精が我慢できない人必見】早漏を解消する射精コントロール術

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遅漏(=膣内射精障害)の原因になる

刺激の強いオナニーをしていると遅漏になる

早漏とは対象的に、オナニーのやりすぎは遅漏の原因にもなります。

遅漏は単に射精が遅くなるだけじゃなくて、膣内でイケなくなる膣内射精障害です。

毎回強い刺激でオナニーをしていて膣内の刺激ではイケなくなってしまうことが原因です。

taichi
床オナは遅漏の原因になるって良く言われていますよね

遅漏は早漏よりも嫌われます。

恋愛jpが行ったアンケートによると、67%が「早漏のほうがマシ」と回答しています。

「早漏のほうがマシ」と答えた女性の意見を見てみましょう。

遅漏の場合は私の身が持たないからです。長すぎると私の体力が続かず疲れて冷めてしまう

遅漏はすれて痛くて我慢出来ませんが、早漏なら前戯などに時間をかけてくれれば問題ありません

早く終わってくれないと、気持ちよくないのかな?と不安になるから

taichi
ほどほどで終わってくれ!という意見が多数でした

遅漏は早漏よりも嫌われるので、刺激の強いオナニー(床オナ・足ピン・強グリップ)は今から辞めましょう。マジで。

テストステロンが減少する

射精で亜鉛が減ることでテストステロンが減少する

テストステロンは男性ホルモンの代表格。男性ホルモンの9割がテストステロンです。

そんなテストステロンは、男を心身ともに男らしく保ち、男の健康を守ってくれる存在。テストステロンが減ってくると様々な影響が出てきます。

テストステロン減少の主な影響

  • ED
  • 性欲減退
  • 精子の老化
  • 頻尿
  • 肥満
  • ハゲ
  • 肌の老化
  • 生活習慣病
  • うつ病

中国の研究によると1週間オナニーをしなかったらテストステロンが45.7%増えたそうです。どれだけオナニーで消費してるかわかりますね。

A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men.

オナニーでテストステロンが減少する原因は射精で亜鉛が出ていってしまうから。

taichi
亜鉛はテストステロンを作るのに必要な成分

亜鉛はテストステロン合成に必須であり、欠乏すると精巣における精子形成が障害され、成人男性における精子減少症、血清テストステロン濃度の低下などを誘発する。

引用:亜鉛と生殖-「生命と微量元素」講座

1回の射精で約3mgの亜鉛を消費しますが、これは1日の摂取量の約1/3に相当します。(成人男性の推奨摂取量は10mg、実際の摂取量は8mg)

日本人の食事摂取基準2015年版
日本人における亜鉛摂取量の現状と摂取基準

亜鉛は体内で作られない成分なので補うしかありません。

推奨摂取量よりも実際の摂取量が少ないことからわかるように、ただでさえ亜鉛を摂取するのは大変です。

そんな亜鉛をオナニーのやり過ぎでドピュドピュ出してるのは自ら健康を害しているようなもの。

taichi
毎日シコりたい人は亜鉛のサプリメントを飲みましょうね

不足しがちな亜鉛をとってテストステロンを増やすとモテ効果もありますよ。

「亜鉛でテストステロン増やせばモテる」は事実だった

「亜鉛を飲むとモテるらしい」 こんな噂を聞いたことがありませんか? 事実、亜鉛を飲み続けるとテストステロンという男性ホルモンが増えるため、女性からモテます。 テストステロンを高めるだけじゃなく、亜鉛に ...

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気持ちが不安定になる

ドーパミンの影響で気持ちの浮き沈みが激しくうつ状態になる

射精後には「賢者タイム」がありますよね。

taichi
SEX中「絶対2回目やるぜ!」と意気込んでいても、射精した途端「もういいや」ってなりますよね(笑)

勃起したままの状態でいるとペニスが壊死してしまう可能性があるので、賢者タイムで強制的に勃起を沈めているんです。

この賢者タイムはプロラクチンというホルモンによるもので、ドーパミンの分泌を抑える働きがあります。

ドーパミンといえば、やる気とか意欲を高める物質。つまり、下図のような感じで気持ちの浮き沈みが起こるワケですから、オナニーの繰り返しはうつ状態に近いわけです。

時間の浪費

毎日1時間もオナニーしてたら時間の無駄遣い

『週刊プレイボーイ』が行ったアンケートによると、オナニーの平均時間は約22分。

思ったより短くてビックリしています。

いつもオナネタはどこで探してますか?僕はFC2動画やDMMの見放題chに加入しているので、それを中心に、たまにJKが見たい時にPornhubを利用します。

スマホでポルノ動画は簡単にさがせるからオナネタには困らなくなりましたが、かえって目移りしてしまって、抜ける動画を探していると、あっという間に時間が経ってしまいますよね。

taichi
いい動画がなかったり、ストリーミングが遅いときがあったり、気付いたら1時間経ってたこともザラでした

動画を探す時間も含めて20分くらいならいいんですが、さすがに毎日1時間近くオナニーに時間がかかると勿体ないと思うようになりました。

僕はこの時間の無駄が嫌でオナニー依存症から抜け出せたようなものです。

オナニー依存症から脱出する方法

オナニー依存症から脱出する方法

シコる原因は人それぞれ。だから解消法も千差万別。効果的な脱出法はその人次第ですが、一般的に多いタイプの解消法を紹介します。

ただ、万人に共通して言えることは、オナニーは3日に1回、最高のネタでシコろうよ、ってこと。

オナニーは本当に良いことなんですよ。だから精液が満タンになる3日間我慢して、3日もあれば新しい動画がたくさんアップされてるので、良いネタで気持ちよくたくさん出しましょう。

習慣化してる人

習慣化してる人は性欲ムラムラで「あースッキリしたい!」ってわけじゃないですよね。

「寝る前にオナる」
「風呂入る前にオナる」

といった何かの前にオナニーするのが当たり前になっているだけなので、思い切って我慢しましょう。

3日も続ければ習慣は変えられます。3日間我慢して「あーオナニーしてー!」と思ったら開放してあげましょう。

taichi
オナニーの気持ちよさ、素晴らしさに気づくはずです

意外とすんなり受け入れられるはずですよ。

性欲高めの人

性欲が強すぎてオナニーしたくなる人は、性欲を弱めるトレーニングが必要です。

トレーニングと言っても特別なことじゃなくて、大豆イソフラボンとノコギリヤシのサプリを毎日飲んでみてください。驚くほど性欲が抑えられます。

サプリはネイチャーメイドとかDHCで大丈夫です。amazonでもドラッグストアでも売っています。

大豆イソフラボンとノコギリヤシが性欲減退に効く理由はこちらに詳しく書いたので、興味があれば読んでみてください。

【性欲モンスター必見】劇的に性欲を抑える方法※主に男性向け

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ストレス解消にオナニーをしてしまう人

このタイプの人は厄介ですが、運動、入浴、睡眠でコツコツと変えていきましょう。

特に運動はおすすめです。ジムに行って汗を流せる人はジム通いを始めてみませんか?筋トレは想像以上にストレス解消に役立ちます。

ジムに行けない人は自宅でスクワットしましょう。

スクワットを習慣化すれば、1ヶ月もしないうちに疲れにくくなったり、足の筋肉がゴツくなってきたり、変化が現れます。

それが楽しくなれば他の部位も鍛えてみようと思うようになりますし、テストステロンもバンバンでるようになって良い勃起にも繋がります。

入浴と睡眠のストレス解消効果はご存知ですよね。

入浴のポイントはシャワーだけで済まさないで入浴すること。

お風呂に浸かることでセロトニンという物質が出るんですが、セロトニンには鎮静作用があってストレス解消に役立ちます。

セロトニンはよく眠れるようにもなるので、良い睡眠にも繋がります。

何しても止められない人

重度ですね。もう医師の手を借りましょう。恥ずかしいかもしれませんが心療内科に相談してください。オナニー中毒は立派な性依存症という依存症です。

その前に何とかしたいと思うなら、オナ禁を試してみてはいかがでしょうか。オナ禁とは文字通りオナニーを禁止すること。

「オナニーが止められないから悩んでいるのに?」

オナ禁には目的があります。それは、オナ禁をすることでテストステロンを溜めてモテるようになること。実際に効果を実感している人はツイッターや5chでも多くいます。

モテるために始めなくてもいいですが、自慰行為を禁止することって困難ですよね?

依存症の人じゃなくても苦しいんです。実際にどうやって苦しさを乗り越えているのか、オナ禁者たちの様々な工夫はきっと役立つと思いますよ。

オナ禁の具体的な効果ややり方はこちらの記事にまとめておきました。

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