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【精液を増やす方法3選】エビオス錠より確実に射精量アップ

最近、射精時の精液の量が少なくなったと感じることはありませんか?

精子は絶えず作り続けられているので、3日もあれば満タンになります。

しかし、加齢によって精液を作る能力が衰えたり、男性ホルモンが減少することで精液の量は減っていってしまいます。

でも安心して下さい。精液は増やすことができます。30代でも40代でもドバドバ精子を放出する方法を紹介します。

精液の量を増やす方法3選

  1. 精液を増やす成分をとりいれる
  2. 精液を満タンまで溜める
  3. 精子をつくる力を増やす

この3つを高めることができれば30代でも40代でも精液量を増やすことができます。

そのために有効な方法を3つ紹介します。

亜鉛のサプリを摂取する

亜鉛のサプリを飲む

精液量を増やす成分として欠かせないのが「亜鉛」です。亜鉛には元気な精子をつくる手助けになるミネラルが豊富に含まれています。

亜鉛は精液に濃く含まれていて、少なくなると性機能が低下することから、アメリカではセックスミネラルと呼ばれています。

taichi
エビオス錠を飲むと精液がドバドバ出るって言いますよね。亜鉛が含まれているからです。

精液の90%以上が精子に栄養を与えたり、保護する役目の精のう液・前立腺液でできています。残りが精子です。

taichi
精液という水たまりの中をオタマジャクシ(精子)が泳いでいるイメージです。

亜鉛で精子が増えると、より多くの栄養が必要となるので、精のう液や前立腺液が増えます。そのため、亜鉛を摂取すれば精液が増えるというわけです。

亜鉛を摂取する理由

精液をつくるには亜鉛が大量に必要ですが、男性は慢性的に亜鉛不足といわれています。

男性は慢性的な亜鉛不足

厚生労働省の『日本人の食事摂取基準2015年版』によると、成人男性に必要な亜鉛の量は1日10mg

ところが、日常的に摂取できているのは8mg程度です。

最低限の摂取量でさえ足りていないのに、1回の射精で3~5mgの亜鉛を放出してしまうんですよ、男性は。

摂取不足&射精が、亜鉛が慢性的に不足している理由です。

taichi
精液量を増やしたい場合10mgでは足りず、理想は40mgという専門家もいます。

亜鉛を食事から摂る場合

食事から亜鉛は摂れますが、2つの理由からものすごく効率が悪いです。

  1. 必要な量を食べるのが難しい
  2. 亜鉛は吸収率が悪い
必要な量を食べるのが難しい

亜鉛は体内で作られず、食事から摂り入れるしかありませんが、成人男性に必要な量を摂るには牡蠣5つくらい必要です。毎日。

牡蠣5つ
taichi
これだけの量を毎日は厳しいですよね。

もっと現実的に亜鉛が効率よく摂取できる食べ物はないのか調べてみました。

食品亜鉛
(mg/100g)
牡蠣(燻製油漬缶詰)25.4
小麦はいが15.9
牡蠣(養殖)水煮14.5
牡蠣(養殖)生13.2
カツオ類(塩辛)11.8
パプリカ(粉)10.3
ボラ(カラスミ)9.3
ビーフジャーキー8.8
豚(スモークレバー)8.7
サバ類(鯖節)8.4
日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータを引用

数値だけ出されてもピンときませんが、生牡蠣100gは5つくらい。セブンイレブンのビーフジャーキーが45gなので2袋弱です。

牡蠣5つ&ビーフジャーキー2袋

taichi
さすがに食事のみだとキツいです。

亜鉛は吸収率が悪い

亜鉛は吸収率が悪く、腸管からの吸収率は30%程度しかありません

だから牡蠣5つ食べてもまったく足りません。

亜鉛以外に精液を増やす栄養素

精液を増やす栄養素は亜鉛のほかにもあります。

栄養素役割
セレニウム精子の運動量を活性化する
タンパク質精子の原料となる
ビタミンE精巣機能を高め、精子の数を増やす
コレステロールテストステロンの原料となる
アルギニン成長ホルモンを促進する
ビタミンC亜鉛の吸収率を高める

亜鉛ほど必須ではありませんが、これらの栄養素も入っているサプリを選ぶと効率よく精液を増やすことができます。

おすすめサプリ

エビオス錠が精液を増やすと言われていますが、実はエビオス錠1日分の中に亜鉛は0.43mgしか入っていません。効率悪すぎなのでサプリでしっかり摂ったほうが早く確実です。

  1. 手軽に始める人向け
  2. 本格的に精液量アップさせたい人向け

2種類のサプリを紹介します。

DHC 亜鉛

手軽に始めたい人向け

価格449円
容量60日分
亜鉛量15mg
その他成分クロム 60μg
セレン 50μg

「とりあえず始めてみよう」という人に最適なのがDHCの亜鉛です。ドラッグストアやコンビニで購入できますし、Amazonなら500円もしません。

リーズナブルなのに亜鉛は15mg入っています。含有量は少なめですが、最低限の摂取量は確保しています。まずは安いもので様子を見たいという人にピッタリなサプリです。

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海乳EX

より射精量アップを実感したい人向け

価格2,052円980円(送料無料)
容量31日分
亜鉛量12mg
その他成分アルギニン
ロイシン
グリコーゲン
ミネラル 12種類
アミノ酸 19種類
ビタミン 11種類

本格的に精液料を増やしたい人は海乳EXがおすすめです。亜鉛量は12mgでDHCよりも少ないですが、違いは亜鉛の原料の品質です。本場の瀬戸内海で養殖された生牡蠣をそのまま抽出したエキスを使っています。

そして、吸収率を高めるためにビール酵母を配合しているのもポイントです。ビール酵母には善玉菌を増やしてくれる成分が含まれています。亜鉛は胃の中がアルカリ性に傾いている場合、吸収率がガクンと落ちますが、善玉菌を増やすことで酸度を高め、吸収率を上げているんですね。

亜鉛以外の成績を増やす成分もバランスよく入っているので、「亜鉛12mgって少なくね?」と高をくくっていると驚くほど精液量がアップします。

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オナ禁する

オナ禁する

オナ禁とはオナニーを禁止すること。1回射精すると精液が溜まるまでに3日かかります。だから単純にオナニーを禁止して精液量を増やそうということ。

しっかり溜めてから射精すればドクドクと勢いよく大量に精液を出せるようになります。

オナ禁のやり方

単純に射精しなければいいだけ。簡単なことですが「3日も我慢できるかー!」って人もいますよね?

3日も我慢できない、オナニーが日課になっている、実は依存症です。中毒から回復するにもオナ禁は最適です。

精液が満タンになる期間

精液が満タンになるには3日かかる

射精した後、精液が満タンになるまでに約3日かかります。そのためオナ禁も3日間がおすすめです。

3日以上オナ禁を継続しても精液がたくさん溜まるわけではなく、尿や汗となって体外に排出されます。

オナ禁の期間を伸ばしても満タンになったらそれ以上は増えません。ただ、精子を生み出す力が強化される可能性があります。

オナ禁は単に精子を溜めるだけじゃない

オナ禁すると男性ホルモンのテストステロンが増えるため、精子の量が増えます。

なぜなら、テストステロンは精巣の中で分泌され、精子の産生に関わっているからです。

一般に年齢とともに精子の力は衰え、精液の量も減り、濃度も薄くなります。これはテストステロンの減少によるところが大きいと言われています。

そのため、テストステロンを増やせば精子量が増えることがわかっています。

実際に1週間のオナ禁でテストステロンの血中濃度が1.5倍に増えたという研究結果もあります。

taichi
オナ禁は精液を満タンに溜めるとともに、精子を生み出す力もパワーアップする、意外と画期的な精液増産行為なんですね。

運動・筋トレをする

運動・筋トレで精液を増やす

下半身、特に太ももの前面の大腿四頭筋は下半身の血液を循環させるポンプの役割なので、生殖器官のはたらきも活発化します

また、精子を産生に関わっているテストステロンは、筋トレで増えることもわかっています。

スクワットが効率的

運動なら何でも良いというわけではなく、スクワットが効果的です。

下半身の血液を循環させるのは太ももの前面の筋肉なので、ここを集中的に鍛えることができるからです。

スクワットは勃起力や射精力に深い関わりのあるPC筋(骨盤底筋群)も鍛えることができるので、まさに一石二鳥です。

PC筋の場所

1日10回を3セットだけでいいので毎日続けてみて下さい。1ヶ月も経たないうちに射精の勢いや飛距離が伸びたことを実感できるはずです。

肥満気味なら有酸素運動も行う

自分で「少し肥満気味かな?」と思っているなら有酸素運動も行うと精液の量が増えます。

肥満体型なら有酸素運動も効果的

なぜなら、脂肪は男性ホルモンのテストステロンを女性ホルモンに変えてしまう酵素が含まれているからです。

太るとおっぱいにお肉が付きますよね?単に肥満体型だからというだけではなく、女性ホルモンの割合が増えて女性化しているからなんです。

ダイエットで脂肪を落とすことでテストステロンがしっかり分泌されて、精子を作る力が回復します。

まとめ

精液を増やすためには、精液を増やす成分をとりいれる、精液を満タンまで溜める、精子をつくる力を増やす、この3つが効果的です。そのために有効な3つの方法をご紹介しました。

  1. 亜鉛のサプリをとる
  2. オナ禁をする
  3. 筋トレをする

亜鉛は精子をつくるのに欠かせない成分ですが、食事から十分な量をとるのは難しく、吸収率も悪いため、サプリで補うほうが効果的です。

オナ禁をすれば、精子を満タンまで溜めることができるうえに、テストステロンが増えることによって精子を生み出す力も強くなります。

筋トレで太ももの前面やPC筋を鍛えれば、テストステロンが増えて精子が増えるし、射精の勢いや飛距離も伸びます。

ぜひ試してみてくださいね。

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